有 关于倒时差的方法和注意事项_倒时差的好办法方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于倒时差的方法和注意事项_倒时差的好办法的相关内容。

(资料图)

今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。倒时差的方法和注意事项，倒时差的好办法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、提起倒时差，我想出国多的朋友都有感触。

2、根据英国航空提供的统计资料，67%的国际旅客不知道如何应对时差反应，只有11%的旅客试着运用一些简单的运动或改变光线进行调节。

3、我很久以前随团一起到北美去，出差回来还没有倒过时差。

4、时差倒不过去，在国外的生活和工作就大受影响。

5、很简单，人家上班的时候你要睡觉。

6、大家都睡了，你睡不着。

7、痛苦着呢。

8、工作效率当然大打折扣。

9、有医学常识的朋友都知道，人受生物钟的控制。

10、时差会破坏人体生物钟节律，产生一系列生理紊乱现象，睡眠、消化系统、体温，甚至激素分泌都会受时差的影响。

11、一般来说，每跨越一个时区大约需要一天左右才能使体内生物钟适应当地时间。

12、如果时差相差不是太大，还好受一点。

13、从中国到美洲去，整个颠倒过来，时差最难倒。

14、有一个小窍门能克服时差带来的麻烦：上飞机前的头一天就把手表拨到目的地时间，完全按照目的地的时间生活：到了该休息的时候，你不困，也要放下手头的事情，闭目养神；不到该睡的时候，你就是困极了，也得喝咖啡喝茶甚至运动，硬挺着不睡。

15、到达目的地后，夜间再睡上一觉，你自己身体内的生物钟就会被强制调整过来。

16、多次经验证明，屡试不爽。

17、人家开始倒时差的时候，我已经按照当地的时间开始工作了。

18、另外，在飞机上应大量喝水，不要喝含酒精的饮料；穿宽松的衣服，以便体内的血液流动；飞行过程中尽量在机舱内多走动；如有可能，尽量选乘白天抵达目的地的航班，这样就比较容易调整体内生物钟节律。

19、多吃鱼、虾也有助于减轻倒时差对身体的影响，这是因为鱼虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。